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こんにちは。stylistのyuukiです😸

最近、お肌が綺麗になったと褒められることが多くて、とっても嬉しいので、意識して食べるようになった果物について紹介します！
（写真は実家で食べたもの👧🏻）

紹介に付随して、栄養や効果などもお伝えしますね🔅

● ブルーベリー

朝はバタバタしがちで、朝ごはんは食べないのですが、朝ごはんの代わりにヨーグルトにブルーベリーを掛けて食べています。

大容量の冷凍ブルーベリーを冷凍庫にストックしてあるくらいブルーベリーは大好きです🫐

夜のおやつ代わりにも食べます。美味しくて無限に食べれちゃいます。

ブルーベリーに含まれるアントシアニン、ビタミンC、ビタミンEは強力な抗酸化物質で、肌の老化防止、美肌効果をもたらしてくれます。

私も毎日食べてると、なんとなく肌が内側から整った気がしています！
高級なスキンケアを買うよりもまず生活習慣や栄養の見直しかもしれないですね💦

その他免疫力の向上や便秘解消にも効果があるそうです！

冷凍にした方が栄養価が損なわれず、いいらしいですよ🫐

● グレープフルーツ

グレープフルーツは食後のデザートに食べます！

グレープフルーツの効果はビタミンCなどの、抗酸化作用のほか、

カリウムによる、むくみ解消、高血圧予防の効果もあります！
もともと、むくみやすい体質なのですが、立ち仕事なので、ふくらはぎのむくみがとんでもないです。
グレープフルーツを食べるようになってから、むくみが低減した気がして、足もすっきりしています！

グレープフルーツの苦味成分は、満腹感をもたらしてくれるのでダイエット中の方にもおすすめです●

皆さんもぜひ、日頃の食生活に果物を取り入れて肌と体、そして心を穏やかにお過ごしください✨