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皆さんこんにちは！

朝晩が寒くなる時期がやってまいりました。

寒暖差により体調を崩してしまいがちです💦

今回のテーマは『秋の体調管理』

寒暖差による体調不良には

・全身倦怠感や疲労感

・冷え症

・頭痛

・首や肩こり

・胃腸障害

・イライラや不安

・鼻水や鼻づまり、くしゃみなどのアレルギー症状

など、様々な症状があります。

夏場の冷房や冷たい飲み物を飲み続けたことにより、体の冷えを引き起こし、胃腸の疲れなどが残っています。

寒暖差の激しい秋は自律神経のバランスが崩れやすく、「なんとなく体がだるい」などの体調不良の原因となります。

👉《対策しよう》

・暖かい飲み物などを飲む。

・お風呂にゆっくりとつかる。

・生姜など体を温める食材を摂取する、など体を温めることを意識して過ごす。

・ウォーキングなどの軽い運動を積極的に取り入れる 。

・太陽を浴び、自律神経の働きを高める。

・他にも早寝早起き、バランスの良い食事をこころがける。

以上のことがあげられます。

私も冷え性なので、暖かい飲み物や体を温めるなど、出来るところから始めて行きます💪

みなさんも体調管理に気をつけながら、楽しく過ごしていきましょう！