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皆さんこんにちは!

夏本番の暑さになってきましたね🥵

雨も続いて蒸し暑くなりそうです☔️

そこで今回のテーマは『夏バテ予防』です。

<夏バテとは？>

夏の暑さによって引きおこされる体調不良の総称です。「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」など感じたことはないでしょうか？

気温差の大きな屋内と屋外を行ったり来たりすることにより、自律神経が乱れ引き起こります。

<夏バテの原因は？>

・水分や栄養の不足

・冷房のきかせすぎ

・冷たい食べ物、飲み物を飲みすぎている

・夜更かしをしている

・運動不足

    、、、などがあげられます。

<夏バテ対策、治し方？>

・水分補給と適切な摂取

    喉が渇く前から、適度に水分を取りましょ    

    う。カフェインがあまり含まれていないもの

    がオススメです。

・栄養バランスの取れた食事

    豚肉や納豆、たまご、ウナギ、ほうれん草、

    ブロッコリーなどがオススメです。

・冷房の使い方の工夫

    温度をあまり低く設定する。

・適度な運動

    いつもより階段を使うようにする。ストレッ

    チをしてから寝る。

・睡眠の質と量の確保

    30分早く寝てみる。眠る少し前にお風呂に

    入らない。

色々な対策がありますので、皆さん夏バテに注意していきましょう！

特に寝る時のエアコンは、分からない間に脱水症状が出ているかもしれません💦

元気で楽しい夏を過ごして下さい😊